Consejos para mejorar la memoria después de los 50.

Hola amigos el tema de hoy es muy importante para los que nos encontramos después de los 50. Ya que la memoria es una de las cosas que tiende a disminuir a medida que avanzamos en el tiempo. Así que debemos tener como un objetivo fundamental, para mantener y mejorar nuestra calidad de vida, el que logremos mantener nuestra capacidad de recordar.

Todo el mundo se olvida de cosas de vez en cuando y muchas personas suelen olvidar dónde han guardado algunos objetos. ¿Pero qué hacer si esto se convierte en un problema y te olvidas de las cosas cada vez más? ¿Te debes dar por vencido/ a? ¿O hay otra opción?

Siempre existe la posibilidad de mejorar tu memoria. Tal vez no regrese a ser como antes, pero se puede mejorar. ¿Cómo hacer eso?

Manténerse siempre mentalmente activo

El cerebro humano es como una biblioteca que almacena los recuerdos de nuestra existencia en lugar de libros. En cierto modo, eso es lo que hace el hipocampo. (Los psicólogos y neurocientíficos están generalmente de acuerdo en que el hipocampo tiene un papel importante en la formación de nuevos recuerdos de los acontecimientos experimentados, tanto episódicos como autobiográficos) Así que hay que mantenerse mentalmente activo la mayor cantidad de tiempo posible. Puedes hablar con la gente, leer la prensa, hacer un crucigrama o ver la televisión. Incluso si eres mayor de 50, puedes aprender algo y disfrutarlo, si siempre has querido tocar algún instrumento musical, montar a caballo, aprender a pintar, o aprender a utilizar las nuevas tecnologías, ahora es un buen momento para explorar tus intereses. El cerebro recibe nuevas experiencias, y esto es crucial para tu salud. Cuantos más recuerdos tengas, más permanecerán y mejor estarás espiritualmente.

Escribir

Escribir no sólo es un apoyo porque puedes volver a leer lo que tenía que recordar, sino que también ayuda a recordar el anotar la información.

Estar atento.

Trata de hacer una cosa a la vez. Presta atención a las cosas que quiere hacer. Si haces algo sin pensar, no podrás recordarlo más tarde, pero cuando te enfocas, podrás recordar las cosas mucho mejor.

Visitas

Es importante que vaya regularmente a visitar a alguien, la familia, un vecino, un amigo u otra gente que conozcas. Esto ayuda a mantenerte mental y emocionalmente saludable. Es por eso que el hombre es esencialmente un animal social. Otra cosa que puedes hacer es ir a un club deportivo, jugar cartas o billar, pertenecer a algún voluntariado, unirte a un club de ciclismo o lo que sea; la ventaja es que además te mantendrás en buena forma. Lo más importante es encontrar algo que te mantenga interesado. Y que evite que te conectes con el abatimiento, porque así seguirás siendo saludable por más tiempo.

Descanso

El descanso es importante, ya que tu cuerpo se puede recargar. Para que te puedas concentrar nuevamente al 100% el día siguiente. La regularidad es también importante porque la rutina es una especie de automatismo, que te ayudará a recuperarte más rápido (mentalmente). Pero trata de no permanecer mucho tiempo en la cama, ya que te hará perezoso. El siguiente paso es establecer algo así como una rutina de la mañana, lo que también causa una mayor estimulación mental.

Ejercicio

Haz suficiente ejercicio. Es un hecho cierto que una mente sana se desarrolla mejor en un cuerpo sano. Bastante movimiento significa media hora de actividad cada día. ¿Qué actividad? No importa, caminar, montar bicicleta o trabajar en el jardín

Espero haberles dado algunos consejos para mejorar la memoria y nuestra salud mental después de los 50. Si tienen alguna pregunta pueden dejar un comentario, dejar un mensaje en la página de contacto o comentar en nuestra página de Facebook.

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This entry was posted on abril 30, 2013 at 9:44 AM. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Posted in Como se hace Desarrollo personal envejecimiento Nuestra mente Salud by Italo Piccolo 2 Comments